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人缺什麼，就會想什麼。

心意自在，所求無非隨心所欲，遵從本心。

這是高瀚在建立功法，為其命名時的有感而發。

不過就這套功法的入門闡述來講，真有那麼點味道。

陰陽並濟，內外兼修。動靜結合，心意相連。

十六字總綱，闡述著這是一套可裡可外的功法。

具體的修煉方法，根據個人體質而言，有所不同，這叫因材施教。

至少高瀚給陸長青制定的一套修煉流程，就與傳統拳術截然不同。

首先就是盤根。

盤煉根本，修養靈性，這便是內修之法，多以吐納呼吸為主。

在這個過程中，靜心凝神，靈臺清明。

然後輔修守三洞塵，舌頂上顎、氣貫丹田、提肛合谷。

安靜的房間中，陸長青盤膝坐在堅硬的木板床上，渾身看似放鬆，實則全身緊繃。

所謂守三洞塵，操作起來，就是舌頭頂住口腔上面。

然後氣往小腹以下，腰部以上，靠近肚臍的地方下沉。

提肛合谷顧名思義就很簡單了，肛門上提，屁股夾緊。

三個動作，單獨來做，都很簡單，哪怕組合在一起，普通人也能坐到。

但是組合在一起，同時開做，並且至少堅持半個小時以上，這就很難了。

“按照他的說法，守三洞塵這一步，是用來練身體內部那一口氣的。不讓它從口鼻出，不從穀道出，而是氣貫丹田，將其錘鍊、打壓，淬出一口先天之氣。”

“有點玄學啊！”

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