陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖的這種針對單一部位的想法和體會告訴了他們。筆？趣？閣ｗWｗ。ｂiquge。ｉｎfo

這四人也都是天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建起來。

至於陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前他剛開始健身的時候出現過，意識在調動完肌肉後會開始疲憊，剛剛用了大半個時辰來控制深層肌肉，於是立馬回來休息。

這一睡就睡到第二天天亮。

像郭伯濤練武多年，整體的精氣神都比陸坤強大很多，所以才沒有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓練次數多了，精氣神也就很快趕上其他練武之人。

接下來幾天，陸坤繼續鍛鍊腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動，回來石屋做盤腿倒立，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。

等這塊區域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以按照金剛訣第一層教的方法來收縮該處肌肉，慢慢地全身的深層肌肉就會被掌控，等到全身的深層肌肉都能被調動，第一層就大成了。

但是陸坤想用自己的辦法來修煉透過各種靜態力量訓練，讓各處深層肌肉得到控制，這可比金剛訣的方法好多了。

時間過得很快，於長老過來講解的這天到了，五位弟子早早得就待在廣場中間的一座空石屋內，等著於長老的到來。

這時候除了曹雲奇，其他幾人均已經入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張天彪在寒冰室待了三天，終於感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣雲，也能控制肩膀處的深層肌肉。

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