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賈瓏還沒有跑五十米，就感覺到氣喘吁吁，頭暈腦脹，這身體實在是太過於虛胖，體質完全不行。

不過她依舊咬牙堅持著。

“大家看到沒有，主播因為身體素質不好，心肺功能不強，所以才跑這麼幾步，就出現了明顯的供氧不足現象。相信這也是很多朋友會遇到的問題。”

“不過我們可以透過修正運動姿勢，降低運動強度，和有意識控制呼吸節奏幾個方法，最大程度發揮身體機能，讓運動能夠持續下去。”

“首先，我們降低運動強度。”

賈瓏放慢了跑步速度。

“然後，我們要作的是控制呼吸節奏。”

“跑步作為典型的有氧運動，原理是這類運動所需能量的得到方式，是透過身體裡的氧氣與糖原相結合，產生出運動能量的過程。”

“所以透過以上這點可以知道，體內氧化反應的強弱，直接註定了我們有氧運動能力和持久能力的強弱。在跑步過程中，我們只要配合跑步步伐，進行有節奏的呼吸，就能夠最大化我們跑動力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有兩種，第一種是兩步一呼，兩步一吸。另一種是三步一呼，三步一吸。主播現在氣都快喘不過來了，所以我準備採用兩步一呼，兩步一吸的方法。不過大家要注意呼吸的深度，這樣才能夠最大化得到來自空氣中的氧氣。”

小跑步的賈瓏深深呼吸幾口氣，感覺整個人都舒爽了。

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