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師兄似乎沒有發覺文旭的異常，繼續邊示範邊講解：“在全身熱身運動和特定部位的熱身運動之間，適當做些伸展拉筋的動作也是很有必要的，可以幫我們把肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關節活動的靈活度，以達到預防運動傷害的作用。其實，拉筋動作說是全身熱身運動也可以，說是特定部位的熱身運動也行。”

按照瘦子師兄的說法，如果在運動前進行全身性的熱身，做些伸展拉筋的動作，再視運動性質的需要，從事特定部位的熱身，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等的各種系統能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，就能夠有效地減少因為熱身不足造成的各種運動傷害了。

聽起來很厲害的樣子，仔細一想，也確實是這麼個道理。

做完熱身運動，文旭和師兄各自練起雙截棍來。

掐指一算，剛入學時，文旭還是個一窮二白，什麼招式都不會的窮書生。如今，他也是擁有兩個雙截棍的男人了！

沒錯，除了被師父忽悠著買了他的二手雙截棍，他又買了一個雙截棍。

常見的雙截棍根據材質劃分為海綿、木質、金屬三種，根據用途一般分為表演和實戰。表演用的一般較輕，分為無聲和有聲的，從師父那裡買的就是表演用的有聲雙截棍。

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