來到了黃瑜做運動的地方，忍不住的數落了一下他。

“啥好好說話呀？”黃瑜一臉無辜的說道，許州也拿他沒辦法，看著許州的表情，黃瑜暗爽。

“班長，剛跑完步別停下來，慢慢的把節奏放緩，然後四肢張開，渾身都抖動一下，要不然你明早起來，渾身會痛。”說著黃瑜停下了自己手上的動作 ，來幫助做一些伸展運動。

“班長，怎麼想著來跑步呢，不會是上午我刺激的吧。”

“怎麼可能，我就是覺得悶得慌，下來溜達一圈。”許州自然咬死不承認自己是他黃玉刺激的。

“看你氣喘吁吁的，肯定是很少運動，心急吃不了熱豆腐，慢慢來，什麼事都不是一蹴而就的。”黃瑜看了一眼許州的表情，就知道他心裡想的什麼。許州本來想反駁的，但是看了一眼黃瑜，便也沒說出口。

“好了，我自己來，你去練你自己的吧。”看著黃瑜準備手把手教自己，許州趕緊跟黃瑜說道，然後看到後方有一個空位置，徑直走了過去，試著拜託黃瑜。

“雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。”許州開啟手機，把前面自己手機截圖的俯臥撐資訊調了出來，按照上面的資訊開始自己的增肌大計。

“屁股太翹了，往下。”黃瑜顯然不死心，許州剛剛趴下做了一個俯臥撐，就感覺自己屁股被一隻大手向下按著，然後傳來了黃瑜的聲音。

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