一套操。很多書籍中都記載有椎體功能鍛鍊的方法，許多福參考之後在系統的配合下排好了這套椎體操，主要是最大限度的讓椎體進行功能鍛鍊。

首先他們要做的就是一套頸部保健操。

骨、關節運動是靠肌肉的收縮、牽拉完成的，生活中由於某部位受涼、勞損或某一個姿勢保持的時間過長，一個方向的肌肉收縮牽拉過長，就發生椎體結構因牽拉而出現改變，或變直、甚至反張、側彎等等，形成椎體病。

透過功能鍛鍊，重點是糾正椎體結構的異常改變，恢復頸部各個方向力的平衡，作用就比較多了：如緩解肌肉緊張、改善血液迴圈、強生健體、舒筋活絡、消除無菌性驗證等等。

重症患者、急性發作疼痛較重的要以休息為主，不能做功能鍛鍊或者只能做部分的功能鍛鍊，許多福這次‘晨練’挑出的患者總共有七個，僅僅有一位職業為司機的男士不能做完全套椎體操，許多福只教給他幾個動作，主要讓他稍微活動活動筋骨。

除了他格外輕鬆之外，其他人也覺得並不勞累，許多福今天教他們的只是一套操的要領，保證各個動作是規範的，如果方法不得當，功能鍛鍊不僅起不到好的療效，嚴重的甚至能讓症狀加重。

許多福排的這套操是分節的，針對不同型別的患者，如椎動脈型頸椎病患者，他們做旋轉動作會誘發頭疼，所以他們做的這一節中就沒有旋轉的動作。

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