種訓練實在是枯燥又難熬，而且對於人體來說是一種挑戰極限的折磨，因為保持拉滿弓的狀態是始終都要用著力的，這種消耗要不斷的持續，並且一次比一次時間長，尤其到了後面，體力越來越少，難度越來越高，簡直生不如死，好幾個人做到第五次就已經堅持不住而中途鬆了手，被武長戈毫不留情地告知：一次完不成就加練一次，每加練一次都要以最後一次的時間為準延長五秒，即是說不管你是第二次還是第五次中途放棄，都將會以第十次的七十五秒往後延長五秒，第二次放棄就在八十秒的基準上再延長五秒。

眾人一聽哪兒還敢再放棄，咬著牙拼死也得堅持到時間，做到最後幾乎都是飈著淚慘叫著做完的，最後一次才剛完成，十個人就全部累趴了，連燕七都搖搖欲撲。

老成員們遠遠地一邊練習其它專案一邊看著這邊幸災樂禍，欣賞新生受虐簡直就是老生們的一大樂趣，他們當初可也都經過過這樣的洗禮，大家彼此彼此，你們新來的也甭想逃脫！

到底是新成員們的第一次訓練，武長戈似乎還手下留情了，沒有再加練其它的東西，只是讓已崩潰的新成員們經過短暫休息後再度拿起弓箭來進行射靶練習，這一次的練習成績卻要記入考核，排在最末一位的成員則要受到懲罰。

考核只有十隻箭，仍是三十米的靶，卻換成了十斤拉力的弓。

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