經驗，很快便明白許伊的意思，“你的意思是，不要把自己當成講故事的人，要把自己當成故事的主角，不管節目和編排怎麼變，不要留下自己的痕跡，而是要在裡面扮演需要的角色？”

“聰明！”許伊大手一揮，差點把何翩然拍到鏡子上。

一個月裡，加練和發育導致食量劇增，何翩然為了維持訓練的熱量不得不吃很多高蛋白質高脂肪的食品，但因為運動量消耗過大，她的體重並沒有變化，身形也始終保持。

但是柔韌的下降比較明顯，聽從陳教練的指點，她開始利用瑜伽球做訓練，保證小肌群的力量，柔和的調整柔韌度，因此等到兩個月後，貝爾曼、躬身轉和鮑步的姿態並沒有受到太大影響，反而因為體態變得纖長而更加優美。

中國杯前一個月，新賽季的緊張氣氛開始在隊內蔓延，而節目幾乎完全掌握的人在緊張中，摩拳擦掌的期待往往更多一些，比如許伊，比如何翩然。

半年內，何翩然的身高穩定在163，隊醫給她做了測試，說骨骼的發育基本穩定，應該不會再長高。在強度極大的跳躍練習中，她逐漸開始習慣新的身體重心，低階三週的穩定性基本都恢復到發育前的水平，但三種高階三週的穩定性卻仍然只是恢復階段。

不過，好的方面始終多過壞的，多項強度訓練無心插柳，她的體能也隨之增長，發育期增長的十斤左右體重幾乎沒有改變體型，全部成了緊緻的肌肉，因此她的肌肉力量漸漸擺脫青年組的水平，向成年組看齊。

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