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一月寒冬，地處日本中部的笠松，此時並不太冷。

日本地處大陸和太平洋交界處，一月份白天的平均氣溫在9℃左右，晚上的氣溫在2℃左右，稍微熱身運動一下身體就溫暖起來了。

結束了早上的會議，下午兩點左右，藤正進行曲和遊雲準時的在笠松訓練場集合。

“好了，這是我給你制定的短期訓練計劃。”遊雲給藤正進行曲塞給藤正進行曲一本筆記，“從明天開始晨練計劃就按照上面的來。”

透過早上確定好了目標以後，遊雲利用中午時間很快就給藤正進行曲制定好了訓練計劃。

“訓練員，為何不每天都進行晨練呢？”藤正進行曲看了看手中的計劃表疑惑的問道。

“每天我都會安排不同的訓練量給你，訓練重點各不相同，晨練是為了增加你的周跑量，維持你的日常訓練狀態，而一旦對你進行高質量的訓練，那天進行晨跑會影響你的訓練質量。”遊雲回答著藤正進行曲的疑惑。

與中央不同，地方的比賽時間沒有明確固定，甚至在晚上也會有比，而中央重賞比賽很多時候都是安排在雙休日。

遊雲安排訓練時，有意的把強度和高質量訓練一起安排到雙休日，這樣做有個好處，當這兩天有比賽時，身體能更好進入到最佳狀態。

比如在週六比賽後的那天，周天再進行一次訓練，這樣是最好的。因為在身體承受壓力48小時後，刻苦訓練帶來的肌肉不適要比身體承受壓力24小時後更嚴重。

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