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……

數天後，某天下午大課間。

操場。

「真的有點疼唉……」

「我要使勁了，一，二，三！」

「~嗯！」

伴隨著江沚的發力，徐菁咬緊嘴唇，通紅通紅的臉蛋往外冒著汽。

修長的雙腿呈一百八十度完全貼合在地面上。

少女咂咂嘴，回頭看江沚。

江沚此刻使勁扶著她的肩膀，也是滿頭大汗的樣子，同樣在目光灼灼地看著她。

少女用求饒般的語氣小聲道：「可，可以了嗎？還要繼續嘛？」

「開什麼玩笑，怎麼也得堅持個三十秒吧？」

「怎麼這麼久呀？放我走好不好……」

「放棄掙扎吧，你跑不掉的~」

江沚露出壞笑，愈發將她小小的肩膀攥得緊了些。

「那麼我繼續使勁嘍。」

「不，不要！不……唔~~」

江沚正在和徐菁做——跑後拉伸！

拉伸素來都是運動中最為重要的一環，某種意義上甚至比運動本身更為重要。

在經過一定強度的鍛鍊後，人體的肌肉是處於高度緊張狀態的。此時做一些拉伸的動作，不僅可以緩解痛感，還能促進第二天肌肉的恢復，幫助形成流暢好看的線條。

很多人跑步變成了難看的「肌肉腿」，一個很重要的原因便是忽略了拉伸。除此之外，如果不透過拉伸讓肌肉放鬆下來，僵硬的肌肉很容易導致運動受傷……

總而言之，拉伸很重要！

所以江沚才做得很認真。

——說明一下，做拉伸的時候會一定程度地拉開韌帶，所以難免發出那種聲音也很正常！請各位正人君子不要誤會。

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