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清晨五點何天龍起床，煮了點粥和兩個雞蛋，拿點泡菜出來，吃完飯把粥溫在爐子上！

系統，簽到，叮，簽到成功，獎勵鹹鴨蛋十個。這不錯，很久沒吃過了！直接放到廚房去，五點半秋雨還沒醒，何天龍出門把門關好，騎著腳踏車六點到了特警培訓基地。

六點半所有人集合完畢，何天龍看著眼前的隊伍道：“從今天開始我將會嚴格訓練你們，早上五公里負重越野跑步，上午，體能訓練，躲障訓練，下午搏擊實戰，射擊訓練，耐力訓練。”

“以後每天五點半集合，兩隊隊長在我沒來之前，帶頭五公里負重跑步，都聽明白了嗎？”

眾人道：“明白。教官！”

何天龍：“很好，那麼現在去器材室穿上負重灌備開始跑步，你們的負重27斤，半小時之內必須完成，有一個人沒有完成，全隊再跑一遍，給你們五分鐘準備，準備完畢基地門口集合，登上去基地外面小山頭，半小時內再回到集合地點就算合格。”

眾人迅速進入器材室穿上準備，剛好五分鐘時間集合完畢，何天龍哨子一吹眾人開始負重跑步。”

何天龍看著手錶開始計時，三十五分鐘後，眾人回到集合地點！

何天龍看著大家面無表情道：“三十五分鐘，全部不合格，繼續負重五公里越野跑步，今天不完成所有人不許吃飯！什麼時候合格什麼時候吃飯，你們恨我也沒用，今天我對你們嚴格，他日你們面對歹徒就少點傷亡，所有人繼續！”

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