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提高身體素質最直接有效的方法就是在搭配營養合理膳食的同時，做有氧運動。

所以二十一世紀的軍隊，新兵入營訓練，除了軍姿學習，提高軍人素質外，最多的訓練就是各種跑步。

而楚雲主要決定這一路上，帶著六十個壯漢組成的私軍，在下雨天氣，被滯留在路上的時候，才展開訓練，自然是不可能帶著大家，去雨中跑步了，所以就把本草綱目健身操，教給了私軍。

正如他所說，他要啟用私軍，每一個壯漢身上的肌肉，全面提升他們的身體素質，從而讓他們的力量更強，速度更快，反應也更加靈敏。

至於本草綱目健身操的動作，是否會達到他想要的效果，他一點都不懷疑。

因為高抬腿，側踢腿，開合跳，波比跳等等這些動作，是人類摸索了幾千年，才創造出來的動作。

楚雲教完私軍本草綱目健身操，並帶大家連貫地做完一遍後，發現早餐還沒有做好。

畢竟他抽調了九十個比較能幹活的人出來，而且剩下的人們，為了讓平壩莊的人們學會做豆漿，豆腐腦和豆腐，還是帶著他們一起做的，速度自然是要慢些。

楚雲索性說道：「既然還沒有開飯，大家就再跟著我做一遍吧。」

「好的，伯爵大人！」

六十個壯漢已經意識到了，本草綱目健身操的厲害，不再覺得是在學跳舞，都很激動地應了一聲，就要開始做起來。

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