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“這叫均勻鍛鍊到每一寸肌肉，多背一些，才能起到鍛鍊效果。別廢話，把負重綁好。”

周宸伸伸胳膊晃晃腿。

斬鐵式、劍元、鋼鐵呼吸法-熔爐（13%）

帶給他的提高，絕不是一星半點。

一拳之下，如出一拳。

一劍之威力，有一劍之威力。

絕對不是說說而已。

在他指揮下，眾人先離開城門一段距離，省的巡查官一直在那虎視眈眈，整的他們好像即將攻打雲津城一樣。

四人一排，八人一列，一個隊伍不到三十五人，共四個隊伍。

本次共挑選了百餘名學員，人數少，方便管理。

隊伍與隊伍之間隔開些距離，隊伍中弟子緊挨著。

這叫課間操。

“最後檢查一遍身上負重。”

一切準備就緒。

周宸提起手臂，兩臂手肘彎曲，夾緊身體兩側，“好，接下來聽我口令，跑步！”

沒人理。

“一個個傻愣著幹啥，眼睛看我，跟著我的動作學。”

“重來一遍。”

“跑步！”

唰！

這次大家有模有樣的把胳膊抬起來。

“走！”

踏踏踏踏……

整齊算不上，說凌亂，也不至於。

反正就這麼回事，隊伍跑了起來。

修士們的領會能力比自己想象中要好——

“我喊一，邁左腿，我喊二，邁右腿。”

“來，一二一，一二一”

“一是左腿，姜青你個二虎蛋子，能分清楚嗎？”

“王冉你還在那樂，讓你邁左腿你非伸右腿！”

跑了不到一公里，幾乎所有人都被訓了一遍。

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