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奧斯汀，時間已經進入八月，李恪的特訓早已開始。

一早的長跑還是沒變，這次複製，李恪沒選耐力，就是因為他覺得他的耐力還可以漲。

他還記得，他剛開始長跑的時候，他的耐力只有d級，隨著他越跑越久，越跑越長，耐力便跨越了兩個等級，升到了b級。

現在，他已經能夠繞著北坎普斯跑上兩圈半，比b級耐力時跑得更遠了。

這就意味著，李恪還在進步，他的耐力還是能夠自主提升……

跑完兩圈半，李恪散著步走完了剩下的半圈，正好吉巴也跑完了四圈，回公寓了。

用完了早餐，李恪和吉巴出現在弗蘭克歐文中心。

這個時候，李恪會開始折返跑的特訓。

不過折返跑不能跑得太多，跑得太多，膝蓋會受不了。

於是，折返跑之後，李恪就泡在了力量房裡，一整個上午，都在練習下肢的力量。

下午，長角牛開始了戰術訓練，作為訓練師的託德萊特就閒下來了。

李恪便公教私用，在託德萊特的指導下，開始練習步伐的頻率。

先是球場上正面的衝刺，託德萊特高喊著：“快一點快一點，再快一點！”

接著是側向的橫移，託德萊特還是高喊：“太慢了謝爾頓，速度快一點！”

許久過後，李恪氣喘吁吁：“這……和折返跑的區別好像不大？”

“不，區別很大，折返跑，你需要的是不斷地短時間的衝刺，而步伐的頻率訓練是長時間的衝刺和移動，你需要在這段衝刺和移動的時間內，找到一個固定的頻率……”

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