。這是你初次練習，就做這30下，以後在逐漸增加，來，堅持！”

老師的鼓勵，讓我忽然不知怎地就來了力量，我咬牙堅持著，26、27、28、29、30.終於做到了30下了，我平躺在墊子上喘了粗氣，心底邊卻美滋滋的，我終於堅持住了，沒有讓老師失望。

“好樣的，可心太棒了！”看見我氣勻了，老師伸手拉我起來，撤去了墊子。他又帶我進行啞鈴練習。老師的啞鈴很重，有十公斤一個，可老師拿在手上顯得輕飄飄的。託舉，平移，前推，平舉，內收。每次40下，老師做完了，仍然沒有粗氣，我真佩服老師呀！接著老師讓我做託舉和平移兩個練習，要求每個練習做15下，說其它練習以後再練。我很吃力地練著，真重呀！老師那鼓勵的目光一直滿滿地灑在我的身上，我心底想著加油加油，終於勉強地完成了，我的臉憋得通紅。

“今天早上的就到這，下午還要練習呢。放學後，你直接到學校的健身房，我就在那裡。那裡有器材，可以進行全身練習。來，跟著老師做放鬆練習！”

終於可以告一段落，真好！下午的練習可能更吃力，可是想著有老師教著陪著我就沒有害怕！我學著老師用巴掌拍著自己剛才練習過的肌肉，好讓這些肌肉加快血液迴圈，減少痠痛感。輕拍了一陣，果然剛才痠痛無比的地方好多了！

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