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按照慣例接下來要進行的是隊內對抗訓練，會根據隊員的實力分成兩隊，由主力隊員分別帶隊，時間不同於整場比賽，上下半場各十分鐘。

這種訓練強度一般都不會很高，重在磨合陣容，讓隊員們適應不同的陣容和打法，以便在比賽中能打出默契配合，大家都是點到為止，防守和進攻都會收著打。

分組名單是由隊長事先擬定的，因為蘇淼的加入，臨時做了些變動。

穆辰風和李垚被分到了一隊，而蘇淼則是被分到了二隊，對於三人而言這個分組正合適，穆辰風早就想和蘇淼在比賽中正面較量一番，蘇淼也對李垚充滿了好奇。

“不是吧，我幹嘛要跟怪物對位。”負責防守蘇淼的隊員發著牢騷，別說對位攻防了，單單蘇淼這身肌肉就夠他好受的了。

不過好訊息是穆辰風在自己這一邊，他只需要做好防守，搶搶籃板，至於得分嘛，就由穆辰風包辦了。

蘇淼的加入讓雙方紙面上的實力呈現出五五開的水平，隊內對抗賽還是第一次出現水平相當的對決。

隊長所在的隊伍要主動讓出第一波進攻球權，這是對抗賽不成文的規定，流傳下來也就成了不言自明的傳統。

開場第一波進攻，二隊很快進入狀態，展現出了相當高的執行力，各司其位，開局並不是什麼特殊的打法，內線搶佔有利的攻防位置，外線不斷的傳導球！這是球場上非常常見的打法，簡單有效，這種打法蘇淼非常熟悉，不用適應直接剛。

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